Melatonin is essential. In fact, the reason why we can "work at sunrise and rest at sunset" is to maintain the "sleep and wake up" law of life day after day and year after year.
The secretion of melatonin will show a more obvious circadian rhythm phenomenon. The secretion of melatonin at night is 5-10 times more than that during the day, and peaks at 2-3 in the morning. That is, when night falls, the secretion of melatonin begins to increase and peaks at midnight. Because of melatonin's sleep-promoting effect, we can fall into sweet dreams. As the sky gets brighter, the secretion of melatonin decreases, and we wake up from sleep.
Derudover hænger udskillelsen af melatonin også sammen med lysets intensitet: udskillelsen af melatonin foregår mere i mørke end i lys, så vi er nødt til at slukke lyset for at sove, så vi kan sove sødere.
Så hvorfor skal vi supplere medmelatonin?
Syntesen af melatonin i vores krop har meget at gøre med alderen. Det høres ofte, at ældre klager over ude af stand til at falde i søvn og vågne tidligt, hvilket er relateret til reduktionen af melatoninsyntesen.
En meget lille mængde melatonin kan påvises hos nyfødte spædbørn, og udskillelsen af melatonin øges først, når spædbarnet er 3 måneder gammelt, hvilket viser et mere tydeligt døgnrytmefænomen.
Den natlige melatonin-sekretion hos børn i alderen 3 til 5 år er den højeste, og sekretionen af melatonin falder en smule i løbet af ungdomsårene og falder derefter gradvist med alderen. Patienternes melatoninniveauer faldt betydeligt, med et gennemsnitligt fald på 10 procent til 15 procent hvert 10. år. I alderdommen var udskillelsen af melatonin meget lav, og døgnrytmen blev gradvist fladet ud eller endda forsvundet.
Denne ændring imelatoninforårsager vores søvnforstyrrelser og en række dysfunktioner. Nedsat melatoninniveau og nedsat søvn er også vigtige tegn på vores hjernes aldring.
