Hvad er naturlig mct-olie? Fordele og bivirkninger
Naturlig Mct olieer en vigtig kilde til fedtsyrer. Det kan hjælpe med vægttab og fordøjelsessundhed.
MCT-olier har mange sundhedsmæssige fordele, fra øget energi til forbedret fordøjelsesfunktion. Disse olier indeholder mellemkædede triglycerider (eller MCT), fedtsyrer, som er svære at få i den traditionelle vestlige kost. Folk, der ønsker at øge deres fedtsyreindtag, bør tilføje MCT-olier til deres kost.
Typer af MCT olie
C6:capronsyre
C8:caprylsyre
C10:caprinsyre
C12:laurinsyre
Sundhedsmæssige fordele ved MCT olie
1. Det kan fremme vægttab
Natural Mct Oil kan hjælpe folk med at tabe sig. Det skyldes, at disse syrer har en positiv effekt på stofskiftet. De er let fordøjelige og absorberes, så kroppen gemmer dem som brændstof frem for fedt. mct olie giver også antioxidantbeskyttelse og reducerer chancerne for vægtøgning.
2. Det kan øge energien
Fedtsyrer spiller en vigtig rolle i hjernen. For at holde hjernen skarp og fokuseret har kroppen brug for fedtsyrer. Fordi MCT-olie absorberes let, øger den øjeblikkeligt hjernens klarhed og øger energien. Brug det sammen med et energitilskud indeholdende koffein eller resveratrol for at optimere fokus og energiniveau.
Bivirkninger af MCT-olie
En af hovedårsagerne til, at eksperter foreslår at starte med en lavere dosis af MCT'er, er deres potentielle bivirkninger, som oftest opstår, når du indtager for meget for hurtigt.
"Den vigtigste bivirkning ved at tage MCT-olie vil være løs afføring, diarré eller i værste fald tilsmudsning af undertøj på grund af inkontinens af afføring," siger Dr. Pedre. Disse symptomer kan være ledsaget af gas, oppustethed eller mavesmerter eller kramper.
Er MCT Oil det rigtige for dig?
I betragtning af alle de fordele, Natural Mct Oil kan tilbyde, kan det være et supplement, der er værd at tilføje til din kost, siger Dr. Pedre.
"Jeg tror, at hvis du har sukkertrang [eller] problemer med vægttab, mavefedt eller kulhydrattrang, er det et forsøg værd," tilføjer Dr. Bhatia.
MCT-olie indtages typisk i flydende form som et kosttilskud, og det ligner olivenolie i udseende. MCT-olie kan tilsættes til en varm drik som te eller kaffe (uden sukker, så det modvirker ikke fordelene ved MCT'erne) eller blandede drikkevarer som smoothies, siger Dr. Pedre.
Enhver, der er ny til MCT-olietilskud, bør starte med en lav dosis og øge langsomt "for at tillade fordøjelsessystemet at tilpasse sig til at absorbere en øget mængde fedt," foreslår Dr. Pedre. Han anbefaler at starte med 1 tsk og at øge langsomt til 1 spiseskefuld om dagen.
De fleste mennesker kan generelt tåle op til 6 spiseskefulde om dagen, indtaget i løbet af dagen, siger Newgent. Hun bemærker dog, at det er bedst at tale med en diætist for at bestemme den dosis, der er rigtig – eller ikke rigtig – for dig.
