Svaret er helt klart et NEJ.
SelvomL-carnitiner ofte kategoriseret som en aminosyre, er det ikke strengt taget en aminosyre. Det anses for at være en "vitaminlignende" og "aminosyrelignende" forbindelse, relateret til B-vitaminerne. Da det først blev undersøgt i 1950'erne, var L-carnitin kendt som vitamin BT.
L-carnitin dannes i leveren og nyrerne fra lysin og methionin. Det opbevares dog i andre dele af kroppen, hovedsagelig i musklerne (herunder hjertet), hjernen og endda sædcellerne. I din daglige kost kommer det hovedsageligt fra kød og andre animalske produkter. Du kan få nogle fra planteprodukter som avocado og soja, men kød er generelt den bedste kilde, og jo rødere jo bedre (alle typer rødt kød).
Uden nok carnitin kan de fleste kosten fedtstoffer ikke komme ind i mitokondrier og brændes til brændstof. Men for folk, der er mangelfulde i carnitin, er dette en alvorlig sygdom. Det kan føre til muskelsvaghed, hæmmet vækst, en forstørret lever, og en række andre problemer. Derfor betragtes det som et "betinget nødvendigt" næringsstof: din krop producerer det, men hvis det ikke producerer nok, er dit helbred alvorligt påvirket.
Forskerne fandt, at under lav intensitet uddannelse, emner, der tager L-carnitin forbruges 55% mindre muskelglykogen, mens kroppens evne til at forbrænde fedt steg med 55%. Under højintensiv træning havde forsøgspersoner, der tog L-carnitin, lavere niveauer af laktat og højere niveauer af kreatinphosphat, en af hovedkomponenterne i ATP.
Kosttilskud somL-Carnitinkan bidrage til at forbedre kroppens sammensætning, men for at se betydelige resultater, du har brug for at arbejde med din kost og træningsprogram for at opnå resultater.
